10月17日，由省文明办、省教育厅、省卫生健康委、省关工委联合主办的第五届全省“百场辅导进百校”心理健康教育主题实践活动走进九江理工职业学院。江西省青少年心理健康教育辅导队成员、江西财经职业学院心理中心咨询辅导科科长、国家二级心理咨询师、社会工作师张亦弛老师来到大礼堂，为800余名同学带来了一场主题为“悦纳自我，快乐生活”的心理健康专题讲座。

讲座伊始，张亦弛老师从身体“警报”、情绪“暴风雨”、思维“枷锁”、行为“异常”等方面，帮助学生识别身心压力信号，分析任务堆积、竞争激烈、外界期待、自我高要求等压力根源，并讲解应对策略。她指出，学生应树立正确的自我认知观念，接纳自身存在的不足与不完美，避免过分苛求自己。她鼓励同学们在遇到困难和挫折时，保持积极乐观的态度，主动分析问题产生的原因，寻求切实可行的解决方法。

授课中，张亦弛老师重点介绍运用情绪ABC理论调整焦虑的方法，结合心理情景剧辅助学生理解，并教授深呼吸放松法、渐进性肌肉松弛法、冥想等科学放松技巧。张亦弛老师倡导学生多使用“我明白”“我理解”“做的不错”“你很努力”等积极语言，在需要时主动寻求支持，以健康心态投入学习生活。

此次心理健康教育专题讲座，为学生提供了实用的心理健康知识和技巧，有助于他们更好地认识自身心理状态。同学们纷纷表示，通过讲座不仅学会了识别情绪、缓解压力的科学方法，更增强了悦纳自我的意识，未来将以更加积极的心态面对大学学习与生活。